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【書寶二手書T7／美容_HHO】健康瘦的7堂必修課_尼爾．柏納
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[商品主貨號] U100024640
[代售商品編號] 003966200099
[ISBN-13碼] 9789868590809
[ISBN] 9868590809
[作者] 尼爾．柏納
[出版社] 柿子
[出版日期] 2010-03-24
[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 健康瘦的7堂必修課：醫學證明，瘦很簡單！獻給所有想要甩掉肥肉、瘦得健康又美麗的人跟著全球知名的柏納德醫師，你就能安心享瘦不復胖★ 只要能在秋天避免體重的增加，一整年不發胖！★ 每晚早睡1小時、每天清晨外出散步20分鐘，嘴饞就不來！★ 早餐以未精製的傳統麥片取代即食麥成，零食就會少吃35%。★ 每天增加14公克的纖維素，每日卡路里攝取量少10%。《健康瘦的7堂必修課》不是明星或名人的減肥日記，也不是風靡一時的減重計劃，而是一位響譽國際的專業醫師，以一系列的學術研究和醫學實驗為基礎，所提出獨創見解的健康瘦身指南，全球知名健康專家、同時也是「美國責任醫療醫生委員會」創辦人－－尼爾．柏納德（Neal Barnard）醫師，以幽默有趣且深入淺出的筆法，探討「4大愈吃愈胖的美食」如何影響我們的胃口和健康，並進一步提出「7個一定瘦的有效方法」、「3種健康飲食習慣新選擇」和「44道甩油的必勝菜單」……幫身體建立起天然的抵抗力，對抗食物對我們的引誘，讓你瘦得健康又美麗！4大瘦不了的誘惑，揭穿巧克力、點心、起司、牛排的黑幕你一點都不瞭解食物的祕密，難怪會那麼胖－－就算1根巧克力棒的脂肪會馬上反應在體重計上，你就是無法不吃它？你總是邊看電視邊吃完整包餅乾，卻想找吃更多？你把這些問題怪罪於自己的意志力不夠，但事實卻是－－會被食物牽著走，大部分都不是你的問題，而是食物的特性！◎ 巧克力會刺激大腦愉快情緒區的某種化學物質分泌，讓你離不開它！◎ 起司等乳製品竟然含有微量的嗎啡？◎ 糖會增加胃口，讓你吃一口就停不下來！人類大腦有一個體會快感、享受愉悅的中心，除了享樂，它還會讓你活下去－－讓你在肚子餓時覺得吃飯很快樂，這是生命延續的奇蹟，只是巧克力、甜點、起司、漢堡、牛排這些食物太刺激，讓大腦太快樂，所以你會無法控制地吃，更糟的是，它們通常含有太多脂肪、膽固醇、調味和添加物，卻沒有我們真正需要的營養價值。7堂健康瘦的必修課，給你一定瘦的祕訣其實，只要照著柏納德醫生的7大原則幫助身體恢復平衡，你對垃圾食物的渴望就會自然降低，自然就不會胡亂吃又拼命胖！這些步驟有許多參與試驗者親身見證，減重效果都非常好！◎ 早餐吃得好，誘惑就會小。◎ 維持血糖穩定的食物能降低饑餓感！◎ 提升纖體素會幫助你控制食欲。◎ 打破嘴饞的惡性循環，就會瘦得有效率。◎ 規律的運動和適當的休息、抒壓，可以重建最自然的飲食節奏。◎ 尋找對的健康瘦身團隊，支持你確實執行飲食計劃。◎ 給自己「非瘦不可」的理由，才能下定決心做改變。3種新選擇+44道甩油菜單，3週改變你的口味和健康柏納德醫師不只教你認識真正健康的食物和瘦身方法，還把飲食調整計劃和食譜菜單規劃給你，更是細心地指出改變飲食過程中可能必須面對的實際問題和解決辦法：◎ 外食選擇異國風餐廳，你就會有更多的健康餐點選擇◎ 從4種新食物群裡挑食材會讓你吃出窈窕身段和完整營養◎ 確實執行3週飲食計劃，你會在計劃進行的第一天就感覺到身體明顯的不同。覺得衣服愈來愈緊？節食計劃總是失敗？你開始自暴自棄？甚至胖出一身病痛？你一定不想一輩子活著就是當胖子，那麼你一定要明白，你絕對有機會擁抱健康、找回好身材，這本《健康瘦的7堂必修課》就是你的救命寶典。
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*內容敘述為制式文字，僅為針對書籍內容參考用，關於有無光碟與附件請以標題為準。*
*出版日期由於亦為制式內容有時會有出入，若日期與版別足以影響購買決定者請另行提問較為準確。*
由於電子信箱有漏信風險故敝店不予開放。倘有需詢問事項請於商品頁之「有關商品的發問」留下詢問內容， 敝店將儘速處理。(倘使用敝店首頁最下方的「向店長詢問」請務必說明是針對哪項商品管理編號發問喔)
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但特別標定說明、特殊包裝商品、軟體類或影音光碟類產品不得拆封，否則恕不接受退貨。
本店鋪 受理消費者的退換貨，從商品收訖起7天內為退換貨保證期，若超過此期間視同驗收完成不得退換貨。並請所有消費者注意以下事項：
》不良品退還經過檢查與測試之後，若發現商品本身並無瑕疵，消費者必須支付所有發生之相關費用。
》在您收到貨品後如因非人為因素之商品損毀、刮傷、或運輸過程造成包裝破損不完整者，請您儘速通知本公司客服人員，我們會進行商品瑕疵或損壞鑑定，並儘速將新品寄給您。
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[ISBN-13碼] 9789868590809
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[作者] 尼爾．柏納
[出版社] 柿子
[出版日期] 2010-03-24
[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 健康瘦的7堂必修課：醫學證明，瘦很簡單！獻給所有想要甩掉肥肉、瘦得健康又美麗的人跟著全球知名的柏納德醫師，你就能安心享瘦不復胖★ 只要能在秋天避免體重的增加，一整年不發胖！★ 每晚早睡1小時、每天清晨外出散步20分鐘，嘴饞就不來！★ 早餐以未精製的傳統麥片取代即食麥成，零食就會少吃35%。★ 每天增加14公克的纖維素，每日卡路里攝取量少10%。《健康瘦的7堂必修課》不是明星或名人的減肥日記，也不是風靡一時的減重計劃，而是一位響譽國際的專業醫師，以一系列的學術研究和醫學實驗為基礎，所提出獨創見解的健康瘦身指南，全球知名健康專家、同時也是「美國責任醫療醫生委員會」創辦人－－尼爾．柏納德（Neal Barnard）醫師，以幽默有趣且深入淺出的筆法，探討「4大愈吃愈胖的美食」如何影響我們的胃口和健康，並進一步提出「7個一定瘦的有效方法」、「3種健康飲食習慣新選擇」和「44道甩油的必勝菜單」……幫身體建立起天然的抵抗力，對抗食物對我們的引誘，讓你瘦得健康又美麗！4大瘦不了的誘惑，揭穿巧克力、點心、起司、牛排的黑幕你一點都不瞭解食物的祕密，難怪會那麼胖－－就算1根巧克力棒的脂肪會馬上反應在體重計上，你就是無法不吃它？你總是邊看電視邊吃完整包餅乾，卻想找吃更多？你把這些問題怪罪於自己的意志力不夠，但事實卻是－－會被食物牽著走，大部分都不是你的問題，而是食物的特性！◎ 巧克力會刺激大腦愉快情緒區的某種化學物質分泌，讓你離不開它！◎ 起司等乳製品竟然含有微量的嗎啡？◎ 糖會增加胃口，讓你吃一口就停不下來！人類大腦有一個體會快感、享受愉悅的中心，除了享樂，它還會讓你活下去－－讓你在肚子餓時覺得吃飯很快樂，這是生命延續的奇蹟，只是巧克力、甜點、起司、漢堡、牛排這些食物太刺激，讓大腦太快樂，所以你會無法控制地吃，更糟的是，它們通常含有太多脂肪、膽固醇、調味和添加物，卻沒有我們真正需要的營養價值。7堂健康瘦的必修課，給你一定瘦的祕訣其實，只要照著柏納德醫生的7大原則幫助身體恢復平衡，你對垃圾食物的渴望就會自然降低，自然就不會胡亂吃又拼命胖！這些步驟有許多參與試驗者親身見證，減重效果都非常好！◎ 早餐吃得好，誘惑就會小。◎ 維持血糖穩定的食物能降低饑餓感！◎ 提升纖體素會幫助你控制食欲。◎ 打破嘴饞的惡性循環，就會瘦得有效率。◎ 規律的運動和適當的休息、抒壓，可以重建最自然的飲食節奏。◎ 尋找對的健康瘦身團隊，支持你確實執行飲食計劃。◎ 給自己「非瘦不可」的理由，才能下定決心做改變。3種新選擇+44道甩油菜單，3週改變你的口味和健康柏納德醫師不只教你認識真正健康的食物和瘦身方法，還把飲食調整計劃和食譜菜單規劃給你，更是細心地指出改變飲食過程中可能必須面對的實際問題和解決辦法：◎ 外食選擇異國風餐廳，你就會有更多的健康餐點選擇◎ 從4種新食物群裡挑食材會讓你吃出窈窕身段和完整營養◎ 確實執行3週飲食計劃，你會在計劃進行的第一天就感覺到身體明顯的不同。覺得衣服愈來愈緊？節食計劃總是失敗？你開始自暴自棄？甚至胖出一身病痛？你一定不想一輩子活著就是當胖子，那麼你一定要明白，你絕對有機會擁抱健康、找回好身材，這本《健康瘦的7堂必修課》就是你的救命寶典。
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研究：愛爬樓梯的人 大腦更年輕
【台灣醒報記者陳正健綜合報導】簡單的爬樓梯運動，竟有延緩大腦老化之效！台北市長柯文哲是出了名的愛爬樓梯，以維持身體健康。根據加拿大最新研究，柯P的健身之道確實有其道理，因為研究發現，經常爬樓梯的人，大腦功能更年輕，老化的也較慢。另外，年輕時求學的時間愈久，大腦也會更年輕。
加拿大康考迪亞大學以331名健康的成人為研究對象，他們的年齡小至19歲，老至79歲，研究人員運用「磁共振成像」（MRI）技術，測量他們腦部灰質量，再與他們爬樓梯距離和教育程度做比較。
研究結果指出，每天爬1層樓梯，大腦就年輕0.58歲，若每天爬4層樓梯，
大腦至少年輕2歲以上。此外，教育的時間每多1年，大腦也會年輕個0.95歲，接受4年的大學教育，大腦會年輕將近4歲。
主導研究的科學家史帝夫納表示，教育和體能活動能減緩大腦老化，對許多老年人而言，相較其他體能活動，爬樓梯是最簡單的，而且天天都可以做。這個研究很鼓舞人心，因為像爬樓梯這種小事，就能促進大腦健康。
研究也意外發現，針對延緩大腦老化，爬樓梯的效果最為顯著，像是走路、跑步、游泳、打網球、擊壁球和騎單車等「低強度運動」，反而沒有爬樓梯那麼有效。
本研究刊登在《Neurobiology of Aging》期刊。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/研究-愛爬樓梯的人-大腦更年輕-154900729.html
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